Emma Hälsopedagog

slut

2010-05-28T09:37:00.001+02:00

jag slutar nog blogga nu, känns inte som om jag har så mycket att skriva om.

kanske ..kanske fortsätter jag någon gång längre fram.

Kram E

Gårdagens kost

2010-05-25T09:57:00.002+02:00

Frukost: Nutrilettbar och kaffe

m.m: pulver

Lunch: nutrilettbar och kaffe

Middag: Tonfisk i ugn

Igen stadig dag precis men eftersom jag inte tränade något passade jag på att dra ner rejält. Annat blir det idag.

Nu ska jag ut och springa med Emma, minst 5km ska det bli.

Tips

2010-05-24T11:06:00.003+02:00

Om du gillar effekten av olja när du solar men inte vill bränna dig, så har Loreal kommit ut med några nya produkter. Bland annat den här ovan med spf 20. Perfekt! den kommer jag definitivt att använda mig av i sommar.

Godmorgon

2010-05-21T09:46:00.002+02:00

Fredag...och jag ska ta tag i våra källarutrymmen som ska rensas, sorteras slängas. Sen blir det förhoppningsvis lite solning och träning på eftermiddagen. Ikväll fredagsmys med Anna och grillning.

Igår på gymmet var det så otroligt varmt och jag svettades floder..lite pinsamt. Men jag tog ju faktiskt i!

I helgen hoppas jag fortfarande på lite fest och mys kanske en picknick..ååå så mysigt. Sommaren är här om bara för en liten stund så jag passar på att göra lite sommriga saker.

Jag var in på sofis mode blogg och hittade den här bilden:

Hur fin kropp har inte hon, perfekt "smalhet" och tränad!?

2010-05-20T20:28:00.002+02:00

Bild från förra sommaren...

Det har varit ljuvligt väder hela veckan och jag har inte solat mer än en gång. Tur att det är lite kvar OCH att det ska vara sol!

Jag försöker peppa mina vänner för fest men alla är upptagna med plugg. Sara och jag får väl festa själva då. Om ingen vill följa med !?

Vecka 20

2010-05-17T11:07:00.003+02:00

Ok...hur kan man vakna och längta till helgen! Med andra ord är det inte mycket spännande som händer denna vecka. Men på lördag kommer mina fina vän Sara hit...längtar.

Det fina vädret håller iallafall i sig och ger mig ett leende på läpparna varje morgon. Idag blev det frukost på balkongen, hur mysigt är inte det.

Semester

2010-05-15T14:24:00.002+02:00

Jag har glömt att berätta att N och jag har bokat flyg till Spanien den 8:e augusti. Det ska bli så mysigt...

vi kommer bo i en lägenhet som N's farbror äger med pool alldeles nedanför och 5 min till stranden. Läste precis att Torreveija har 320 soldagar om året, så om inte den svenska sommaren kommer så är vi nästan garanterade sol i en vecka.

O no!

2010-05-15T10:15:00.002+02:00

Dagens frukost med kaffe, mums!

Jag var en riktig trötter denna morgon och somnade om efter att klockan ring. Planen var att hinna med träningen på fm och sen sola resten av dagen. Nu blir det lite mindre solning.

Godermorgon

2010-05-14T08:36:00.002+02:00

Idag får jag finbesök av min mami och min syster med lilla Viggo...så mysigt. Tråkigt på det gråa vädret annars skulle jag ha tagit med dem på en sväng och visat upp Uppsalas finaste platser. Men icke! Det blir nog en sväng till Gränby köpcentrum istället.

Eftersom de kommer redan kl 10:00 och jag har blivit lite mindre morgonpigg får dagens träning bli en kortis. Jag kör ben och rump-dvd och lägger till lite situps och armhävningar.

Färdigtränat för dagen!

Ikväll är vi bjuden på middag, trevligt att träffa vänner och att få god vegetarisk mat.

Fin outfit, fin tjej

Gårdagens kost och träning

2010-05-12T08:52:00.003+02:00

Fin tjej, fint hår!

Frukost: 2ägg, 2 knäckemackor, kaviar, kaffe med mjölk

Lunch: Gratinerad tonfisk, ett litet glas jucie

Mm: Frukt och grönsakssmoothie

Middag: Gös med hollandaisås och sparris

Övrigt 1 och 1/2 chokladboll

Träning: 46 min löpning+ styrka: axlar, biceps, triceps

Tillbaka till verkligheten

2010-05-11T09:18:00.002+02:00

Helgen bara svischa förbi, men jag har haft en toppen helg...

så nu är det tillbaka till verkligheten och jag börjar med frukost sen gymmet.

Jag vill verkligen komma i lite bättre form till sommaren, men det är så svårt. Vet inte vad det riktigt beror på..kanske börjar jag bli gammal!

Nu kör jag på som tusan den här månaden och ska försöka äta nyttigt även på helgen. Men det är svårt då det är något inplanerat varje helg.

Motivationen på topp

2010-05-08T08:31:00.002+02:00

Motivationen till träning är på topp och mina planer idag var att hinna med ett grymt gympass innan jag ska möta upp en vän på stan. Men...gymmet öppnar inte för en kl 10 på lördagar och då blir det en aning tight med tid. Så vad gör jag uppe nu!

Jag kör en löprunda istället med armhävningar och andra hemmaövningar. Vädret ser bättre ut än lovat...så jag slipper ge mig ut i regnklädersmunderingen.

Klockan två så hoppar jag på tåget till Stockholm för att spendera resten av helgen med mina svägerskor, det blir party för hela slanten och det kommer bli grymt kul.

Fredag!

2010-05-07T08:18:00.002+02:00

sunny day, fredag, grillning, spinning, basta

kan inte bli bättre!

Kram till er

Produktivitet och mys

2010-05-06T16:38:00.002+02:00

kantas min dag av idag...

måste verkligen rekommendera gymmet Campus 1477..så bra! Motivationen bara flöda och jag körde ett 2 timmars pass. Varvade styrka med löpning på band, där maskinerna hade massa bra inställningar, tv mm.

Jag blev så taggad att jag bokade in mig på ett spinningpass till imorgon och då ska jag passa på att basta efteråt, så att man blir lite fredagsfin.

Kan ju tillägga att jag gick upp kl sju imorse för att tvätta och efter träningen så storstädade jag lägenheten. Nu ska jag fortsätta med att laga middag, sushi, vi har bjudit in middagsgäster. Trevlig kväll ska det bli.

Torsdag

2010-05-06T07:50:00.002+02:00

Frukost nu bestående av äggknäckemackor, smoothie och kaffe...

Igår när jag äntligen pallrade mig iväg till gymmet och kommer fram så inser jag att mitt kort har gått ut. Dörren öppnas inte! Så det var bara att vända på klacken och gå hem. Därför ska jag idag köpa ett månadskort på ett nytt gym. Det är helt nyöppnat och superfrächt ...men ligger längre bort från där jag bor, vilket kan bli ett minus.

Vi får se helt enkelt....laddar för ett grymt pass.

Up to date

2010-05-05T17:03:00.002+02:00

med mitt liv...

ikväll är det myskväll för mig och N. Jag har nämligen infört vardagslyx på onsdagar, ikväll står jag för matlagningen och det blir N's favorit...fläsk med löksås och potatis. Men eftersom jag inte är något fan av den typen av mat så ska jag äta en champinjonsoppa.

Till dessert ska vi göra vitchokladpannacotta....

Trevlig kväll va!

Sunshine in my eyes

2010-05-05T09:13:00.002+02:00

Godmorgon...

jag beger mig ut på promenad med min vän Emma

bra start på dagen!

Hugs!

Tisdag

2010-05-04T10:34:00.002+02:00

Var och varannan facebookstatus handlade igår om att ta tag i sommarformen...

Lite sent kanske men det beror ju såklart på hur mycket man vill slipa till den. Jag kämpar på fortfarande med att äta nyttigt och träna 3-4 gånger i veckan. Tyvärr så fallerar allt på helgen :) och det blir den klassiska "jag börjar på måndag".

Tänkte bara sammanfatta lite hur jag tränar och äter just nu.

Frukosten brukar bestå av två kokta ägg och frukt...den är nog stående. Sen kör jag vidare med favoriten gratinerad tonfisk eller så blir det något annat proteinrikt med sallad, kanske en omelett då och då.

Jag försöker hålla ett högt proteinintag och äta kolhydrater före och efter träningen, då man som mest behöver dem. Till middag har jag ju inte bara mig själv att tänka på så jag äter samma som N, men tar bort kolhydraterna. Nu har ju grillen åkt fram så det blir mycket grillat, mums.

Mellanmålen har jag varit lite dålig på, men för det mesta så blir det en frukt/grönsaks smoothie.

Träningen då. Den gör jag lite som jag känner för från dag till dag. Men jag varierar med att jogga, intensiv styrketräning kombinerat med löpning på band eller träna med DVD hemma.

Hur gör ni inför beach 2010?

2010-04-29T12:45:00.002+02:00

Jag har en pirrig känsla i magen och jag vet att det är för att det är sista april och det ska bli så skoj. men hur töntig får man vara!! det är ju "bara" valborg :)

Jag känner mig i alla fall redo för party...

Outfits, check!

BUS, check!

Manikyr och pedikyr, check!

Dricka, check!

Dagen bjuder på ett besök på AMS, lite shopping- nytt nagellack igen, eftersom jag tappade det nyinköpta i badrumsgolvet. Det stänkte överallt..och fogarna är numera röda.

Lunch, sen slappa lite, sedan träning och uppiffning inför kvällen. Det tycks bli en ganska lugn kväll då många av våra vänner droppar in till Uppsala under kvällen. Men lite mys ska vi ha, vin och kanske kanske grillning.

vad ska ni göra på valborg?

Onsdag

2010-04-28T13:00:00.002+02:00

Dålig bloggning var det här! bättring bättring..

vaknade 06:40 av mig själv för att mina fötter var såå varma. Det berodde på att jag hade två påsar och strumpor på mig. Igår kväll gjorde jag nämligen pedikyr och bästa sättet att få fötterna härligt mjuka är att sova med massor av fotkräm. Dra påsar över fötterna och ett par strumpor för att hålla allt på plats så vaknar du med supermjuka fötter.

Kom precis hem från en joggingrunda på 5km, det gick bra idag. Åt en banan och drack ett glas vatten. jag var hungrig redan innan jag gav mig iväg eftersom det dröjde så länge mellan frukost och träning. Idag ska jag städa lägenheten, för imorgon kommer det folk hit som ska fira valborg här i uppsala. Ska bli så otroligt roligt.....massa party.

Vi håller tummarna för att det inte blir regn...allt utom regn, molnigt går bra, lite kallt går bra, men INTE regn.

Söndag

2010-04-25T13:15:00.002+02:00

Hittils har dagen varit otroligt slapp, det enda jag gjort hittills är att intagit brunch och damsugit vår lilla lägenhet. Skönt på sätt och vis att inte göra så mycket men ibland får jag lite dåligt samvete över att jag inte gör mer.

Dagens mission är att ut och springa... inget mer.

På eftermiddagen får vi besök av mina föräldrar och min systers son. Min lilla solstråle :)

igår kväll

2010-04-24T12:43:00.002+02:00

Jag va och såg The last Bounce med N och vänner. Det var min julklapp :) De var otroligt häftigt och de är så duktiga. Kvällen inledde vi på Vapiano med vin och pizza och det var helt ok. Vinet var godast, jag tyckte mig ana en smak av fryst av degen, ni vet när något legat för länge i frysen. Som tur var så var toppingen av färska råvaror precis som det ska vara när man äter pizza.

Idag ska jag på 80-års kalas, häftigt va! så nu är det dags för mig att hoppa in i duschen och bli kalasfin.

Kvällens?

2010-04-23T10:22:00.002+02:00

Väder och vind

2010-04-22T07:59:00.003+02:00

är ju något vi svenskar ofta pratar om och jag kan inte göra något annat denna morgon. Synen av snö gör mig inte glad men jag tog denna mörka morgon tillfället att tända ljus vid frukostbordet och intala mig själv att det är mysigt.

Det funkar ganska bra! Min dag idag består av lite jobb, shopping, förberedelser inför valborg och träning(inomhus).

Vatten, stan är full av vatten

2010-04-21T19:04:00.002+02:00

men vad det ska regna...och imorgon blir det likaså. Kanske är lika bra att molnen vrider ur sig nu innan valborg nästa vecka. Här i Uppsala blir det ju verkligen fest, hela veckan om man så vill men mest den sista april. Allt är dock ganska beroende av vädret då aktiviteter som picknick och champagnefrukost mm är utomhus.

Sushin blev jättebra idag, jag börjar kunna det här riktigt bra nu. n och jag bestämde oss för att skippa träningen ikväll för att istället ha en myskväll. Vi ska snart tappa upp ett varmt bad, sen blir det till att mysa i soffan framför Trueblood, den enda serien som vi båda gillar. Ska kanske lyxa till det med lite frukt och choklad också.

Jobb

2010-04-21T15:40:00.003+02:00

Nu har jag varit arbetssökande sen i februari och det finns så få jobb att söka som hälsopedagog att det känns omöjligt att få en heltidsanställning. Konkurrensen är så pass stor och med ingen erfarenhet alls är det svårt att slå sig in på arbetsmarknaden. Arbetsgivarna vågar inte chansa med att ta in någon som är helt grön.

Men tänk om de kunde göra det lite oftare, jag menar inte bara för oss hälsopedagoger utan även inom andra yrken. Vi är mer entusiastiska, kommer förmodligen jobba hårdare för att visa att vi kan, komma med nya idéer och göra ett toppenjobb helt enkelt.

Tyvärr måste jag avråda de som planerar att utbilda sig inom hälsa, jobben räcker inte till och såhär i efterhand skulle nog jag valt en annan utbildning och behållit hälsa, motion och kost som ett intresse. Men bara för att kunna få jobba och slippa vara arbetssökande.

Dagens kost

2010-04-21T15:38:00.002+02:00

Frukost: 2 kokta ägg på hårdmacka med kaviar och kaffe

Lunch: Tonfisk gratinerad med ost och oregano

M.m: 1/2 nutrilett bar

M.m: Kaffe

Middag: Sushi, minst 8 bitar, mums!

Lusten finns inte där

2010-04-18T13:06:00.002+02:00

Bloggen skulle ju vara som en dagbok och inspiration för er läsare. Men på senaste tiden händer det inte mycket i mitt liv och lusten att blogga försvinner. Numera tycker jag inte att jag är särskilt hälsosam heller. Fokus ligger alltid på att gå ner i vikt, vilket gör mig till en dålig förebild för hälsa och välmående. Jag återkommer de dagar jag har känslan av hälsa och inspiration att ge er.

Kram E

Inspiration

2010-04-07T13:07:00.000+02:00

Tradera

2010-03-31T16:52:00.002+02:00

Jag beställde lite grejer från Garden Collection som inte passade mig. Nu ligger de ute på tradera om någon är intresserad.

http://www.tradera.com/Garden-Collection-stl-34-auktion_301742_109966984

http://www.tradera.com/Garden-Collection-stl-34-auktion_301742_109967159

http://www.tradera.com/Garden-Collection-stl-S-auktion_162402_109967543

Dagens kost och träning

2010-03-29T15:50:00.002+02:00

Frukost: 2 knäckemackor med kalkon och keso, kaffe
Lunch: Nutrilett bar och kaffe
M.m: Grön smoothie
Middag: Fläskytterfilé, sallad och dressing

Löptur på 25 minuter

just ja, min träningsvärk är inte så hemsk. Känns mest i biceps, får se hur det blir till imorgon.

Det kan iallafall inte bli sämre

2010-03-29T15:45:00.001+02:00

då talar jag om min kondition...

en löptur på 25 minuter och jag blev så trött! Trodde jag hade bättre kondition än så. Men jag kanske hade ett bra tempo :)

Det här var ju också första passet på bar mark för i år. Som sagt, nu kan det ju bara bli bättre.

10 timmar

2010-03-28T17:09:00.003+02:00

ja det var hur länge jag sov inatt. Så härligt och jag känner mig riktigt pigg och utvilad trots det tråkiga grå vädret. En positiv sak är ju att snön smälter bort när det regnar och marken är snart helt bar.

Jag kom precis tillbaka från dagens träningspass, styrketräning med N. Det blev axlar, biceps, triceps och lite mage. Tror att träningsvärken kommer vara enorm imorgon eftersom jag inte styrketränat på ca 3 veckor.

Fyller på med en sån här smarrig sak...

Innehåller
en halv mango
1 äpple
frysta hallon
ingefära

Min dag

2010-03-27T17:11:00.003+01:00

Det har varit en riktigt slapp och skön lördag hittills, träningen blev inställd för att istället fika och spela geni med N och hans syster som kom på besök. Det var mycket trevlig och jag blev inte så ledsen att missa dagen träning. Lite bra saker har jag gjort idag i alla fall och det är att jag har rensat och städat våran mini- walkincloset, skrivit färdig ett ansökningsbrev. Nu ska jag ta mig ur mina trötta mjukiskläder för en dusch och lite uppfräschning. Ikväll blir det bio med en vän..Alice i underlandet..någon som har set? bra/dålig?

Kanske ni kan få en liten outfitbild senare..de lyser ju verkligen med sin frånvaro här.

Överraskning

2010-03-27T09:35:00.004+01:00

Morgonen bjöd på en överraskning i form av färsk bröd i en påse på dörren. Trevligt,så vill jag ha det varje helg. Men det var en reklamgrej från länsförsäkringar och jag antar att de inte kommer att bjuda på frukost varje helg framöver, även om tanken är härlig.

Jag som hade planerat och gjort i ordning en superfrukost innan vi kom på att brödet fanns. Så det fick bli lite superfrukost och lite mindre bra frukost.
Testade nämligen att göra en frukt/grönsaks smoothie och resultatet har ni nedan...

Innehåller:
1 banan
1 kiwi
1äpple
bladspenat

Det var otroligt mättande och med en fralla i magen orkade jag inte ens dricka upp hela glaset.

Mycket att stå i idag

2010-03-26T16:07:00.003+01:00

Dagen bara rusar förbi och än så länge har jag bara hunnit hälften av det jag borde göra..

På grund av en sen morgonpromenad så blev också frukosten sen så det ända jag har ätit hittills är typ en hel ananas och 2 ägg. Så nu är det verkligen tid för lite eftermiddags fika.

Kaffe!

God Morgon

2010-03-26T07:46:00.002+01:00

Den här tiden är numera tidig för mig och jag kan inte tänka mig att kliva upp för kl sju. Slappt som tusen är det!

Men när dagen inte är fylld med aktiviteter så behöver man inte gå upp innan sju. Bara för det så har jag ändå en del som ska göras idag. Viktiga saker:) som rensa garderoben, handla, skriva ansökningsbrev och träna såklart.

Är det någon från Uppsala här inne som tränar på blåsenhus? Är det bra?

Jag funderar på att köpa ett månadskort där för att prova, det som hindrar mig är att jag tycker det ligger lite långt bort från där jag bor. Vi får se!

Dagens kost

2010-03-25T20:23:00.002+01:00

Frukost: Omelett med ost, skinka och tomat, kaffe och vatten
Lunch: Smoothie gjord av hallon, yoghurt, mjölk, proteinpulver
Mellis: Grov fralla med ost och grönsaker, te
Middag: Sallad(på stan), rostbiff, mozarella, inlagda champinjoner och aubergine.

Frukost

2010-03-25T09:08:00.001+01:00

Omelett till frukost, men inte riktigt lika lyxig som på bilden. Jag hade vanlig ost, skinka och tomat. Gott ändå och väldigt mättande.

Frisk

2010-03-25T09:01:00.003+01:00

Ja nu är jag äntligen frisk igen..feberfrossa i måndags och sen trappades allt ner och idag känner jag mig hel igen. Kanske var en 24timmars influensa?

Lovar att bättra mig med uppdateringen framöver.

Innan jag blev sjuk så funderade jag på min kost som har varit sådär de senaste veckorna, jag är sugen på att prova göra grönsaks/frukt smoothies. Men jag har ju bara en mixerstav, undrar om det kan fungera med en sån eller om man behöver en stor mixer. Jag äter faktiskt alldeles för lite frukt och tänkte att jag kunde maxa mitt intag med hjälp av dessa smoothies.

Har ni några bra recept jag ska prova?

Sjukling

2010-03-23T13:19:00.001+01:00

Jag är sängliggande med feber men idag mår jag bättre än igår då jag skakade av kyla trots att svetten rann....

men jag är inte förkyld alls! bara ont i huvudet och feber, lite konstigt.

Mini- Lördag

2010-03-18T08:02:00.002+01:00

Motivationen till träning är inte på topp men mitt botemedel för det är inställningen. Jag ger mig själv lite utrymme till träningen som faller mig in just då! Ingen planering alls, och det fungerar för mig. Man ska aldrig få dåligt samvete över att inte träna då blir det något ångestladdat och kopplas ihop med en dålig känsla.

Se det istället som ett tecken på att allt är bra, i kroppen och i ditt liv.

Jag kör med min DVD-rumpa och ben träning, armhävningar och situps. Just nu räcker det för mig och jag mår bra!

Att jag inte känner för att köra på lika hårt som vanligt är nog för att jag känner av krämpor
(börjar bli gammal) och då vill jag inte riskera några långvariga besvär.

Min dag

2010-03-16T08:45:00.002+01:00

Kaffe och kaffe.....men ändå trött!

Jag vet inte varför, men trött ät jag, trots detta ska jag ut i solen för en promenad. Kanske blir jag piggare då.

Dagen bjuder på lite jobb, träning och jobbsökande. I helgen och igår har jag ätit massa skräp, klart man kan göra det ibland men nu känner jag att det blivit lite för mycket. Kanske därför jag är trött också..kom jag på nu!

Därför ska jag försöka äta extra bra idag och resten av veckan. Massa frukt, fisk, och fullkornsbröd mums.

Fråga kostrådgivaren

2010-03-15T16:39:00.002+01:00

Har du en fråga som gäller kost?

...ställ din fråga så sammanställer jag svaren längre fram.

Ny vecka nya tag

2010-03-15T09:55:00.002+01:00

Som ni kanske förstår så händer det inte mycket för mig just nu, varken på träningsfronten eller på något annat sätt i mitt liv. Det rullar på som vanligt därav bristen på inspiration att skriva.

Men...idag ser planen ut som följande.

Förmiddagen spenderas med N, sen ska jag ge mig ut på en promenad efter lunch.
Tänkte passa på att göra lite ärenden på vägen.

Hemma igen blir det träning med DVD...sen vet jag inte riktigt vad som händer.

Tar dagen som den kommer antar jag.

Happy Monday!

Dagens träning

2010-03-10T17:28:00.002+01:00

Idag körde jag med Ben och rumptränings -dvd... ska verkligen försöka köra den oftare då den endast är 17 minuter och otroligt effektiv. Träningsvärken känns redan..hehe en timme efter. Undrar hur den kommer vara imorgon då..ajaj.

Snart är bikinisäsongen här och vem vill inte ha en tight rumpa tills dess. Jag har redan köpt två nya bikinisar en mörkblå klassisk bandue med gulddetaljer och en i nude med massa fina stenar på.

Dagens Kost 9/3

2010-03-10T10:07:00.002+01:00

Frukost: grovt bröd med bregott, kasslerpastarmi, keso och kaffe.
Lunch: Lax i gröncurrysås med fullkornsris och gröna bönor
M.m: Kaffe
Middag: Kycklingfilé gratinerad med västerbottenost, klyftpotatis och sallad. 1 glas vin

Övrigt: två vaniljflarn

Träningen igår fick bli en promenad, vädret är helt underbart, så att gå ner i en källare och gymma känns ju sådär.

God förmiddag

2010-03-08T09:59:00.002+01:00

Solen skiner och gör mig genast på bättre humör. Idag vill jag ut i solen och känna hur den värmer, blunda och låtsats att marken är bar.

Förra veckan blev det endast två träningspass, lusten att träna fanns inte där. Får se hur det känns den här veckan. Tror att motivationen försvinner lite när jag känner en viss värk i knäna när jag springer. Nu har jag bara sprungit på band vilket troligen är en orsak till värken. Man kan inte vara nog försiktig när kroppen säger ifrån. Skulle vara så trist att få knäproblem så tidigt på löpsäsongen.

katt katt katt

2010-03-03T08:25:00.002+01:00

Ursäkta om jag är frånvarande men katten tar all min uppmärksamhet just nu :) Jag har inte tränat hittills under veckan men idag börjar jag dagen med en morgonpromenad.

Jag upplever att om jag börjar dagen med träning så känner jag mig mer energifylld och tränar gärna fler gånger under dagen. Därför ska jag försöka komma igång med en promenad på morgonen nästan varje dag.

Vasan nästa???

2010-03-02T08:27:00.002+01:00

Jag måste bara säga att jag är imponerad av alla som tar sig i mål och åker alla 9mil. Det är otroligt långt och kämpigt att åka i så många timmar.

Grattis till er som genomförde öppet spår!

Nu till det konstiga, jag blev sugen att åka ett skidlopp nästa år. Kanske inte hela 9 mil men halva den sträckan känns ganska lagom och utmanande. Under vecka 15 åker jag till fjällen så då ska jag prova att åka lite mer på riktigt än bara "gå på tur". N kan ju det där nu och kan nog lära mig ett och annat om tekniken som är det svåra i det hela.

HEJ Helg

2010-02-26T07:34:00.002+01:00

Nu på morgonen ska jag iväg och spela tennis och sen är det full fart hela dagen och helgen.

Jag ska nämligen hem till Gävle idag och imorgon åker jag till Mora för att heja på N med vänner som åker Vasaloppet. Tyvärr ska det bli riktigt snöigt på vägarna under lördagen och det tycker jag är lite otäckt när vi ska köra så långt.

Jag återkommer på Måndag. Då får jag hem katten, som ska heta VAD????

Trevlig helg!

Ett steg närmare

2010-02-25T20:23:00.003+01:00

idag på mitt löppass fick jag känslan av att det inte kommer bli omöjligt att springa 12km/h i 50 min. Det var så härligt!

Idag sprang jag 8,3km på 50 min och jag kände att jag kunde ha hållit en högre snittfart, nu startade jag på min minimi fart som jag satt upp på 10,5 och höjde i omgångar för att avsluta på 12,5 km/h. Härligt!!!

Heja mig..

Träning

2010-02-25T10:49:00.003+01:00

Ryggpass med 4 övningar och en halv! övning för bröst. Märkte att jag fortfarande var trött i framsida axel och det gjorde att jag inte orkade något alls när jag skulle köra bänkpress. Så det får bli bröst imorgon istället.
Efter träningen intar jag följande....

För återhämtning direkt efter passet, kolhydrater och protein

lunch efter duschen

Å nej!

2010-02-25T09:00:00.000+01:00

Sverige skulle ju vinna!...lite sorg.

Så nära...

2010-02-24T21:54:00.003+01:00

att jag skippade promenad med min vän Anna för att det blev "för sent", Kl åtta är ju inget. Det blev hela 90 minuter promenad och nu känns mina ben skapligt möra.

Ska mysa ner mig i sängen nu för att få lite värme, lite kallt vart det på slutet.

God Natt alla läsare....

Wow

2010-02-24T12:58:00.002+01:00

45 minuter löpning i bra fart, jag närmar mig sakta mitt mål att springa milen på 50min, vilket innebär 12km/h på löpbandet. Det blev lite bicepsträning också, men bara två övningar. Kände mig lite stressad då jag vela hinna hem innan N stack till skolan. Tofflig som man är!

Nu har jag bara ett löppass kvar den här veckan och det får bli imorgon kväll, så jag hinner ladda upp med kolisar under dagen. Det blir faktiskt en otrolig skillnad när man tränar på eftermiddagen/kvällen och hunnit fylla på med mat under hela dagen. Imorgon satsar jag på 50 min med en minima hastighet på 10,5.

Godmorgon

2010-02-24T09:12:00.001+01:00

Mitt i veckan... idag ska jag ta mig till IKEA för lite mer shopping till katten. Det kommer även bli lite träning nere på löpbandet. Startar med gröt och kaffe...

Resultat igen

2010-02-23T14:25:00.003+01:00

Igår kväll körde jag ett axel och triceps pass och känner en smygande värk komma. Härligt, det är mitt favoritpass. De senaste veckorna som jag har styrketränat har jag lagt till en övning och kör alltså tre övningar per muskel mot för tidigare två. Tycker att det har funkat bra och jag får träningsverk efter varje pass numera.

Detta beror på att jag har ändrat något i min träning. Så känner du att du har fastnat och att det inte händer något. Prova att ändra din träning på något sätt, kör helt andra övningar, kanske ett annat upplägg med set och reps. Överraska kroppen vid nästa träning och du kommer snart se resultaten igen.

hej soliga dag

2010-02-23T11:47:00.003+01:00

Vädret ser inbjudande ut när man sitter inne i en varm lägenhet, men jag anar att kylan hänger kvar. Ändå så ska jag ta mig ut idag och besöka en djuraffär som säljer tillbehör till katter.

För nästa vecka får vi hem den katt som ska få oss som jourhem. Här i Uppsala finns det ett katthem som heter Samvetet och det är därifrån som katten kommer. Att vara jourhem innebär att man tar hand om en hemlös katt som om den vore ens egen tills den får ett permanent hem. Det kan vara från några veckor upp till ett år. Då vi inte haft katt tidigare och funderar på att skaffa en egen så tyckte vi att det var en bra idé att prova vara jourhem och samtidigt hjälpa de små liven. Katten vi ska få är en stor hane som levt ett hårt liv hittills och har en hel del ärr på öron och nos. Stackaren.. men troligen har han haft ett hem tidigare då han är trygg bland människor och tillgiven.

Det är en hel del som ska inhandlas, kattsand, mat, matskålar, leksaker, klösbräda, sovställe mm..

Ge mig inspiration

2010-02-22T21:37:00.002+01:00

Just nu har jag ingen inspiration och vet inte vad jag ska skriva om. Jag kan ju skriva om vad jag pysslar med om dagarna men det är ju kanske inget vidare roligt att läsa.

Säg vad NI vill läsa om!

TGIF

2010-02-19T08:19:00.002+01:00

Sorry för dålig uppdatering igår men jag hade så trevligt med min vän att ni blev lite bortglömda. Vi slingade mitt hår och bakade tårtbottnar och prata, prata, prata hela dagen och kvällen.

Äntligen fredag! nu måste jag ta tag i jobb så jag får göra helg här hemma snart. En trevlig liten pause ska jag få och då pallrar jag mig ner på stan för att äta lunch med några gamla klassisar.

Löpning, no, Cykel yes

2010-02-18T08:17:00.002+01:00

Eftersom mitt löpprogram gick i stöpet i och med min fotskada så får det ett pass på cykeln idag. Får se hur det går och om det går, förövrigt så är foten mycket bättre så om några dagar kan jag nog börja jogga så smått.

Idag kommer min härliga vän Sara hit och vi ska som vanligt ut på upptåg, nämligen en busstur till IKEA får se hur det går.

Kram på er!

Skadad

2010-02-17T09:14:00.002+01:00

Igår när jag spelade tennis klev jag lite snett, inget konstigt tyckte jag som gör det lite då och då. Vi spelade vidare hela timmen och dagen flöt på som vanligt. MEN! mot kvällen när jag hade suttit still ett tag började foten värka och svullnade upp.

Så nu kan jag inte gå riktigt för fotleden ömmar ganska mycket, dock känns det bättre än igår kväll och jag hoppas att det snart ska gå över.BUHU! jag känner mig så handikappad. Får se hur det går att tvätta idag då, vi bor ju högst upp i huset och tvättstugan är i källaren. Typiskt värre.

Tråkigt start på dagen..

Jobbplanering

2010-02-16T17:38:00.002+01:00

Jag och min vän Emma har idag pratat lite om att starta ett konsultföretag, hon är sjukgymnast och jag då som är hälsopedagog. Men oj så mycket att göra och vi är nog mer förvirrade nu än vad vi var innan.

Men roligt och spännande är det, hoppas att allt kommer gå som vi vill. I så fall jobbar jag i mitt egna företag redan till sommaren.

Snart kommer N hem med semlor,mumsigt, jag är så sugen.
Ikväll blir det ett besök på gymmet och på schemat står det axlar och bröst. Favvo musklerna.

Tisdag 16/2

2010-02-16T09:34:00.002+01:00

Äntligen har jag någon att spela tennis med lite oftare, min vän Emma från PT-kursen har skaffat ett rack och nu hoppas jag på tennisträning varje vecka. Det är så roligt att jag inte tänker på att det är jobbigt.

Sen ska vi två planera lite för jobb framöver...spännande!

Läsarfråga

2010-02-15T11:04:00.002+01:00

Träning vid viktminskning, ja vad ska man träna?

Det bästa är att träna det man tycker är allra roligast för det är det som man kommer fortsätta med och i längden är det bäst. Idag finns det så mycket att välja bland så något finns det för alla. Det är bara att prova sig fram tills du hittar något som passar dig.

Men vill du bli av med de sista envisa kilona krävs det oftast lite extra hårt arbete. Det du kan göra då är att

Öka intensiteten på det du tränar, lägg på lite extra vid styrketräningen, spring längre eller snabbare eller både och.
Gör något annat än vad du är van vid, byt träningsform ett tag.
Om du styrketränar, minska ner vilan så att du har en högre puls under hela passet.
Istället för att vila mellan seten gör något pulshöjande, hoppa hopprep, upphopp, höga knän.
Det viktigaste är att du utmanar kroppen.

Alla former av träning är bra men jag vill slå ett extra slag för styrketräning för er som inte prövat det ännu. Ta hjälp av en PT eller gyminstruktör som kan göra ett program till dig. På lång sikt är styrketräning väldigt fördelaktigt för viktnedgång och viktbalans. När du får mer muskler kräver din kropp mer energi så om du fortsätter äta lika som innan kommer kroppen att minska i fettvikt.

Måndag igen

2010-02-15T10:56:00.003+01:00

Ja veckorna bara går och vips så kommer en ny. Varje ny vecka tänker jag "nehe ingen vår i sikte ännu" då termometern visar på flera minusgrader och snön ligger lika fast som på arktis.
Som tur är lyser solen och ger mig lite hopp om att snön kommer att smälta bort så småningom.

Min alla hjärtans dag var så mysig, det blev brunch, museum, träning och egenlagad pasta som vi gjorde canneloni av, fylld med svamp. Innan maten gjorde vi oss en varsin drink och åt vitlöksbröd, som var toppen att fylla på med direkt efter mitt löppass. Till förrätt blev det laxrullar fyllda med pepparrotskräm. Desserten blev en present från N, min favorit, chokladpraliner.

Hur har eran helg varit?

Visa din uppskattning

2010-02-14T10:17:00.002+01:00

Vill önska alla en mysig Alla hjärtans dag.

Jag drar iväg på brunch med N och till kvällen blir det romantisk middag.
Älskar dig N.

Shopping

2010-02-13T18:05:00.002+01:00

Ja det blev en del shoppat för mig idag, men om budgeten hade varit något större hade det självklart blivit en hel del mer saker.

Träningen i morse gick inget vidare då jag mådde illa och orkade knappt någonting. Jag slutförde inte det jag hade planerat utan gick hem och gjorde mig redo för dagen istället. Efter några timmar ute i luften mådde jag bättre, eller var det shoppingen!?

Kvällen fortsätter med god mat och melodifestivalen med min vän Anna. Hörs imorgon!

God Morgon

2010-02-13T09:47:00.002+01:00

Idag väntar en härlig dag och den börjar med smoothiefrukost sen träning med N i gymmet. Det bästa av allt är en hel dag på stan med shopping, min favorit sysselsättning. Det är en lite krånglig tid att shoppa dock eftersom det är sådan mellanperiod, fortfarande kallt och vinter ju! I affärerna är det massa fina vårkläder som jag kommer hinna tröttna på innan våren är här. Så det blir troligen bara lite fina baskläder. Visar sen!

Sen avslutar jag med sushi och melodifestivalen.

Test

2010-02-12T15:11:00.001+01:00

Första försöket att mobblogga.

Zombidröm

2010-02-12T07:48:00.002+01:00

Vaknade av att jag drömde en mardröm om zombis...usch va läskigt. Hoppas att fredagen fortsätter i en annan anda än skräck. Det var lika bra att kliva upp och börja dagen. Så nu har jag ätit frukost redan och sitter med sista koppen kaffe.

Idag ska jag göra något som känns lite spännande och roligt, jag ska anmäla mig till att vara jourhem åt en katt. Det är föreningen Samvetet här i Uppsala som tar hand om hemlösa katter. Ett jourhem är där katten får bo tillfälligt tills den får ett permanent hem och så avbelastar man katthemmet. Bra va! Jag tänkte också att det kan vara en bra idé att få prova att ha en katt då jag länge funderat på att skaffa mig en egen.

Mitt mål

2010-02-11T13:33:00.003+01:00

Målet för denna löpsäsong är att springa milen på 50 minuter vilket är en prestation för mig och mina korta ben :). I slutet av sommaren går midnattsloppet och det är där jag ska springa som snabbast.

Jag har lagt upp ett träningsschema för kommande veckor där jag succsivt kommer att öka fart och tiden jag springer. Den här veckan ska jag börja med 10km/h i 40min ( gjorde jag igår), sen 10km/h 45 min och sista passet för veckan 10km/h i50min. Nästa vecka ökar jag tempot men kör samma upplägg med tiden. Såhär ska jag fortsätta tills jag kan springa 12km/h i 50 min vilket ska bli 1mil.

Några som vill hänga på?

Tyst morgon

2010-02-11T07:59:00.003+01:00

Det verkar helt dött i huset denna morgon, allt är så stilla. Dricker mitt kaffe och idag tog jag KanJang också då jag känner att min snuva börjar komma tillbaka. Vill inte bli sjuk igen!

Dagens att göra är:

Baka tårtbottnar
Ringa några samtal
Gymma
Städa

först en promenad...GodMorgon!

Coaching-online

2010-02-10T18:54:00.002+01:00

Nu kan du få hjälp med personligt program inom kost eller träning, jag blir din PT-online.
Eller vill du bara få lite feedback på din kost. Kontakta mig på emmare_@hotmail.com om du är intresserad.

40 minuter

2010-02-10T10:51:00.003+01:00

Det blev 40 svettiga minuter på löpbandet idag, puh vad jobbigt det var. Tanken var att jag skulle springa 50 minuter och snabbare men kroppen vela inte det idag. Oj, nu titta solen fram men det snöar samtidigt. Jaja, nu blir det lunch en ny favorit för mig som går snabbt att fixa. Gratinerad tonfisk med oregano. Mums!

Såhär glad och svettig var jag efter löpningen idag

Hello hello

2010-02-10T08:21:00.003+01:00

Nu har jag varit lite frånvarande men ni har inte missat något..
Idag ska jag på jakt, inne i stan. Det jag letar efter är grejer för att dekorera tårtor med- sugerpaste och flowercutters. För nästa vecka ska jag fira att jag tagit examen och då vill jag göra en tårta. Närmare bestämt den ovan som skulle passa mig utmärkt, rosa och fin.

Löpning

2010-02-08T17:55:00.002+01:00

Nu sitter jag och laddar för ett löppass, som jag inte är sugen på. Men jag vet ju att efteråt kommer det känns så skönt. Kaffe och lite bloggar sen ska jag vara redo!

TGIM

2010-02-08T10:06:00.002+01:00

Måndag igen, veckorna går men ändå känns det som att våren inte närmar sig. Jag längtar sååååå otroligt mycket tills det blir varmt i luften, bart på vägarna och att kunna använda vårskor.

Sista dagen...

2010-02-07T09:36:00.002+01:00

på veckan.

Igår åt jag godis då det är det ända jag har saknat sen jag började med GI rivstart. Det var gott!
Det kändes skönt att jag inte hade sånt där toksug som man kan få ibland, utan mer, det skulle vara gott med godis sug.

Nu är mitt mission att hitta balans i den här kosten, ett sätt som jag kan äta på för alltid. Eftersom jag mår så bra men inte tappat något i vikt ser jag ingen anledning till att fortsätta äta så strikt. Under den här tiden har jag inte kunnat tränat så hårt som jag brukar vilket är en nackdel med lågkolhydratkost. På sikt tror jag att lite mer kolhydrater kommer vara gynnsamt för formen, hårdare träning och balans i kosten. Från och med nästa vecka kommer jag att börja utöka frukosten med kolhydrater.Det blir grovt bröd i små mängder plus min yoghurt som vanligt.

Testing testing

2010-02-06T11:30:00.002+01:00

Mina skor gick snabbt som tusan idag på bandet...
40 minuter blev det

Nu måste jag rusa, ska åka till en möbeloutlet som ligger utanför Uppsala.

Hej så länge!

Godmorgon

2010-02-05T09:03:00.002+01:00

Sitter och mumsar i mig frukost och ska iväg strax för att spela tennis. Sen blir det lite jobb och eventuellt ännu ett träningspass. Till kvällen svirar jag om till en lite finare outfit och drar på italiensk restaurang....vilken dag.

Idag är det fredag!

Gå, gå,gå, gå

2010-02-04T18:04:00.002+01:00

Som mina skor fick gå idag..först 60 min promenad på förmiddagen sedan 60 min på eftermiddag.
Imorgon blir det tennis...jippie..de är så roligt...kanske jag kör lite i gymmet på eftermiddagen också för jag vill gärna testa hur löpningen är med dem. Kommer nog kännas lättare än vanligt, det brukar alltid vara så.

Nu mat!!!

Nytt för säsongen

2010-02-04T09:41:00.003+01:00

Idag inviger jag mina nya löparskor för denna säsong, men det blir med en promenad.

Torsdag

2010-02-04T09:04:00.002+01:00

Härligt, veckan går mot sitt slut. Nu när jag är "ledig" brukar jag ta det väldigt lugnt på förmiddagarna, sitter och dricker te och kollar bloggar. Det är så härligt, men snart kommer jag nog tröttna rejält på att inte ha något att göra.

Igår var jag och köpte Oolongte, som jag läst ska ha effekt på fettförbränningen. Även om det inte har det så är det ju väldigt gott med en kopp te och de finns forskning som visat på en motverkande effekt på cancer. Det beror på att Oolongte innehåller mycket antioxidanter.

Tips inför löpsäsongen

2010-02-03T17:21:00.002+01:00

Snart kommer löpsäsongen starta på allvar, vissa av er kanske har hållit i under vintern också. Men för er andra som ska damma av löpskorna och bege er ut i spåren så snart det blir vårväder får här lite tips.

Börja försiktigt. Rivstarta inte, de första veckorna handlar det mest om att skapa en vana och att vänja kroppen. Raska promenader som varvas med jogging är en bra början för den ovana.
Håll prattempo. Höj inte tempot allt för snabbt. Inte för än du kan springa 45 min är det någon idé att börja bry sig om tempo. Är du osäker på vilket tempo du ska hålla finns ett bra knep: du ska aldrig springa fortare än att du kan prata med en träningskompis, alt att du kan sjunga med i en sång på din mp3.
Avsätt tid. Bestäm hur många gånger i veckan du ska träna och försök hålla dit till det. Vänj dig även att träna på en viss tid under dagen, tex lunchrasten, direkt på morgonen eller direkt efter jobbet.
Inga dåliga ursäkter. Du måste stålsätta dig mot dåliga ursäkter. Kom ihåg att psykisk trötthet inte är det samma som fysisk trötthet. Ofta känns det extra skönt efter ett träningspass då motivationen inte fanns där innan.
Sällskap ger draghjälp. Detär lättare att hoppa över joggingrundan när man springer ensam. Att springa tillsammans med någon ger bra draghjälp.
Utmana endast dig själv. Tävla inte mot någon annan än dig själv.
Kämpa vidare. En förkylning eller skada behöver inte sätta stop för din nya vana. Vila tills du är frisk, sedan kan du försiktigt börja med träningen igen. Den styrka och kondition som du hunnit bygga upp kommer hjälpa dig tillbaka.

God morron,

2010-02-03T08:26:00.003+01:00

Sitter med min numera vanliga frukost, yoghurt, ska snart bege mig ner i gymmet för lite löpning och styrka.

Undrar vad ni vill att jag ska skriva om? Tips om något särskilt, kost, idrottsskador mm

Dagens Kost

2010-02-02T18:04:00.004+01:00

Frukost: Yoghurt
Lunch: Kycklingfile, gröna bönor, creme fraich, tacosås
M.m: Proteindrink och nötter
Middag: Lax och broccoli

Skönhetskväll

2010-02-02T18:01:00.002+01:00

Nu har jag tagit hand om mig lite extra, gjort manikyr, duschat extra länge, skrubbat. Så härligt...Strax ska jag börja med kvällens middag. Nu blir det rosa tofflor och mjukiskläder.

Träning

2010-02-02T08:46:00.002+01:00

Två dagar på raken har jag varit nere i gymmet så nu har jag en grym träningsvärk i typ hela kroppen.

Passen jag kört nu är lite annorlunda mot för hur jag brukar köra. Jag börjar med 30 min konditionsträning och kör sedan 2-3 muskelgrupper med 1-3 övningar. Skillnaden är att jag numera ska lägga in ett pass i veckan med funktionell träning där jag använder mig av min egen kroppsvikt mestadels.

Detta gör jag för att jag är så svag i dessa övningar, tex armhävningar klarar jag knappt 10st! Det är ju faktikst vår egen kroppsvikt vi ska kunna hantera i vardagen och inte hantlar och den typen av rörelser. Det är därför det kallas funktionell träning också, det ska fungera för det endamål man har. Funktionellt träning för en idrottskvinna är övningar som liknar det hon ska utöva i sin sport. För mig blir det övningar som gör att jag klarar min vardag lättare.

Dagens Kost- igår

2010-02-02T08:43:00.001+01:00

Frukost: yoghurt 3%(2,5dl), hallon, fröblandning och kaffe
Lunch: Bacon, äggvitor och grönkål
M.m: Proteindrink och 50g nötter
Middag: Omelett med ost och kalkon, liten bit blåmögelost

p.s idag stod vågen på 52,9

Formcheck 1/2

2010-02-01T09:29:00.002+01:00

54,1 kg stod vågen på denna morgon. Alltså har jag inte tappat något i vikt. Hur kan det ha blivit så..antagligen för att jag ätit för många kalorier.

Det gäller alltid! att ha ett underskott på kalorierna för att gå ner i vikt. Oavsett vilken typ av diet du går på. Tanken med GI är att man ska få ett jämnt blodsocker under hela dagen vilket gör att man inte blir sugen och håller sig mätt längre. På så sätt ska du i längden få i dig mindre mat och mindre kalorier. Då jag inte har någon övervikt krävs det troligen en striktare diet än så också med tanke på att jag inte har en dålig kost i vanliga fall.

Men det viktigaste av allt är att jag mår väldigt bra av den här kosten. Det är skönt att inte få sug efter vissa saker och att jag blir mätt. Därför kommer jag fortsätta med GI-rivstart en vecka till som man ska göra. Men jag kommer göra en liten förändring, mer grönsaker mindre fett.

Dagens Kost

2010-01-30T17:02:00.002+01:00

Frukost: Yoghurt 3%, hallon, pumpafrön, solrosfrön, linfrön
Lunch: halv grillad kyckling
M.m: Proteindrink och 30g blandade nötter
Middag: Hamburgare med ost, bacon, grönsaker och guacemole.

Lördag 07:00

2010-01-30T08:24:00.003+01:00

Vaken 07:00 och det var inte väckarklockan som väckte mig. Jag vakande av mig själv idag vilket så klart är det bästa sättet att vakna på enligt mig.

Trots tidig morgon har jag sovit 10 timmar, ja då kan ni ju räkna ut när jag gick och la mig igår :) tidigt.

Börjar dagen med yoghurt, hallon och massa frön...lyxigt enligt mig. Frukosten är det absolut svåraste med GI-rivstart då jag är något konservativ med vad som bör intas som frukost. Därför har jag lite svårt att äta tex omelett eller något annat matigt. Men det här är andra gången som jag äter yoghurt på hela veckan så ganska duktig har jag varit.

Nu ska jag ta en väldigt lugn joggingrunda. Varje dag nu tänker jag på att få springa i sommarvärme med bara linne och shorts....inge mer snö nu!

GIrivstart- uppdatering

2010-01-29T08:08:00.002+01:00

Nu har snart en vecka gått på min rivstart och det känns inte jobbigt alls! Jag har inget sug efter mat som jag inte får äta och jag är mätt hela dagarna.

Eftersom intaget av kolhydrater är minimalt har jag inte tränat som vanligt, utan mest promenader och idag ska jag testa power yoga.

När kroppen inte får några kolhydrater och har gjort slut på de lagrade ,vilket tar ungefär tre dagar hamnar kroppen i ketos. Detta innebär att kroppen börjar använda fett som huvudsaklig energikälla. Det bildas också ketoner som fungerar som "låtsas" kolhydrater som hjärnan kan använda då kolhydrater huvudsakligen är den energikälla som den använder i vanliga fall.

Tekniskt fel

2010-01-28T18:26:00.001+01:00

Tyvärr så gick lite tekniska prylar söner i förrgår som gjorde att jag inte hade tillgång till internet för än nu. Gud så beroende man är! Tur att det ordnade sig och att jag nu kan blogga.

Vill ni ha en PT?

2010-01-26T09:09:00.002+01:00

Nu när jag är färdigutbildad så vill jag ju självklart börja jobba. Det jag funderar på är att starta eget och använda mig av min blogg. Tanken är så att jag kan erbjuda PT tjänster online, den här typen av tjänster finns redan men jag tycker att jag kan erbjuda något extra.

Jag kan även göra kostregistreringar enbart, något som kommer ingå om man väljer mig som PT.

Skulle någon vara intresserad?

Formcheck 25/1

2010-01-25T17:03:00.001+01:00

Vikt: 53,9

Rivstart Dag 1

2010-01-25T16:58:00.002+01:00

Jag har mått bra idag och inte känt någon skillnad i varken kroppen eller huvudet. Antar att jag inte är helt tömd på kolisar ännu.

Detta är vad jag ätit idag och ska äta.

Frukost: Omelett med purjolök och kaffe
Lunch: Kycklingfilé med sås gjord av matlagningsgrädde och broccoli
M.m: Proteindrink och nötter
Middag: Köttfärsbiffar med grönsallad och sås på cream fraich

Nu ska jag ta en varm dusch då min lägenhet är iskall.

God morgon

2010-01-25T08:54:00.003+01:00

Först dagen på rivstart och jag börjar med kaffe för att senare ge mig ut för en powerwalk.

När man inte äter kolhydrater bör man inte heller ägna sig åt mer ansträngande träning då det kommer bryta ner kroppen för mycket. Det man också kan märka är att orken inte alls är den samma då det främst är kolhydrater kroppen använder i första hand när du utövar en träningsform som har högre intensitet.

Min träning under rivstart kommer därför att vara powerwalking, power yoga och lite styrketräning.